鐵人三項運動結合游泳、自行車和長跑，是一種全方位的運動，對身心健康有著極大的益處。不論是職業選手、業餘愛好者，或是初次嘗試鐵人三項的新手，都不能忽視其中的運動風險。像是，過度訓練可能導致疲勞和受傷，不同環境和溫度調適也是需要注意的因素，因為有時環境的突然變化也會增加傷害發生的風險。
運動對人體的好處不容置疑，但運動傷害的風險也不容忽視。 如何可以長久的從事自己喜歡的運動？尤其是非常有挑戰性的鐵人三項運動！
以下5點關鍵建議提供給所有喜歡這項運動的人參考！
1. 找到符合自己的訓練方式：
有時候我們知道的許多訓練方式是從成功者身上所學習而來，但這些方式不見得適合你自己。了解該項運動的相關知識與訓練方式是很重要的，但自己訓練內容應該要衡量與評估自身狀態再進行規劃，不要只盲目採納他人的建議。即便是在研究中有成效的訓練方式，也要衡量其適切性，避免單純追求成績數字上的進步。
2. 研究資訊的普及，輕鬆獲得專業知識：
學者為縮短學術研究與業界的差距，將研究成果以簡單易懂的方式傳播，達到增加運動普及與健康促進的效果，所以民眾可以很容易在網路上獲得各種具有專業性及正確性的運動科學資訊。
3. 目的性地使用穿戴裝置的數據：
穿戴裝置的普及可以輕鬆監測自己的訓練和恢復狀況，進而修正訓練的內容，重要的是目的性地解讀數據，將有助於提高目標達成率。
4. 人性化訓練與規劃：
環境風氣、重要他人支持都會影響一個人的表現與情緒，運動是“人”在運動，所以安排訓練時，也需將人性、情緒納入訓練考量內(如生活壓力)，讓運動融入生活中，以人為本為出發點，如此，無論是職業運動員還是普通大眾，都能夠享受運動帶來的種種好處。
5. 持續投入與挑戰：
大多數人在運動風氣盛行的基礎上，能感受運動帶來的優點，如健康、自信、成就團隊合作、與人溝通互動等。希望所有的運動愛好者，都可以持續參與運動、關注運動。
只要掌握了正確的運動觀念和方法，鐵人三項運動不僅能挑戰身體極限，還能提升心智和意志力。
希望所有運動愛好者們都可以從中獲得無盡的樂趣和健康。讓我們一同挑戰自我，追求更健康、更美好的生活！
資料來源：台北聯新運醫中心 邱郁抒 運醫老師
參考資料：世界鐵人三項協會
