膝關節承載著人體重量、支持我們行走跳躍的複雜結構，是由堅固的骨骼、靈活的軟骨、緩衝的半月板，以及一系列韌帶和肌腱精巧組成。由於其重要性和日常活動中的頻繁使用，也是最容易受傷的關節之一。膝關節常見的損傷種類非常多，以下介紹五種常見的膝關節損傷。
＊前十字韌帶損傷
前十字韌帶（Anterior Cruciate Ligament, ACL）是膝關節內部重要的穩定結構之一，當我們在運動場上迅速轉向，或是不慎遭遇撞擊時，這條韌帶就可能承受不住，出現撕裂的情況，在需要頻繁轉向的運動中尤為常見，比如足球、橄欖球和籃球。很多知名的球星都有類似的病史，包括巴西31歲球星內馬爾（Neymar）、NBA球星Rajon Rondo等。主要症狀包括劇烈疼痛、膝關節腫脹、活動範圍受限以及行走困難，大約一半的前十字韌帶受傷同時也會損傷膝蓋其他結構，如關節軟骨、半月板或其他韌帶。治療方式包括復健與物理治療、增生注射、肌力訓練強化膝關節周圍組織，或在嚴重的情況下，需要進行手術重建韌帶。
＊半月板損傷
半月板是位於股骨與脛骨之間，兩塊C形軟骨的位置，主要功能是作為緩衝壓力，不僅緩解了關節間的壓力，還幫助膝關節維持穩定。大多跟年輕人激烈運動時的急轉彎有關，另外年長者蹲下到站，半月板都可能因此受傷。可能會感到膝部有壓迫的痛感，甚至出現膝關節鎖死，動彈不得。治療方式可能包括復健與物理治療、肌力訓練、增生注射強化膝關節周圍組織，或在嚴重的情況下，需要進行手術。
＊髕骨軟化症
髕骨（膝蓋骨）與股骨之間的軟骨發生退化，導致疼痛。這種情況常見於經常進行跳躍、跑步的運動員。患者會感到膝前方的疼痛，尤其是上下樓梯、跪坐時症狀更為明顯。治療通常短期內避免高衝擊活動、加強大腿肌肉肌力，或搭配注射治療，可有效改善症狀。
＊髂脛束症候群
髂脛束是一條位於大腿側邊的纖維帶，從髖部延伸到膝蓋的脛骨外側，是由於髂脛束摩擦股骨外側髁突而引起的症狀。這是跑者和自行車運動員常見的損傷，症狀通常包括大腿外側或膝部外側的疼痛，尤其是在活動後。髂脛束大多保守治療跟調整訓練量就有機會逐漸恢復，大多不用手術。
＊膝蓋關節炎
最後也是最常見的重要損傷，就是膝蓋退化性關節炎。骨關節炎是最常見的膝蓋損傷類型。骨關節炎是一種退化過程，其中關節中的軟骨逐漸磨損。大多影響中年和老年人。骨關節炎可能是由於過度使用、受傷或體重過重等原因造成的使用。風濕性關節炎也可能通過引起關節發炎和破壞膝蓋軟骨而影響膝蓋，風濕性關節炎通常比骨關節炎影響更早，治療的恢復期也比較長。
面對膝關節損傷的下一步
在面對膝關節損傷時，重要的是要進行正確的診斷和及時的治療，根據損傷的嚴重程度和個人的健康狀況，醫生會建議最合適的治療計劃與營養補充，初期的損傷透過肌力訓練、短期藥物服用、增生注射跟營養補充就有機會痊癒。運動時有適當的運動熱身、使用正確的運動技巧、穿著適合的運動鞋，以及避免過度使用膝關節，都是避免這些常見膝關節損傷的重要方法。
此外，加強膝關節周圍的肌肉，如大腿四頭肌和腿後肌群，也有助於提供更好的支撐和保護膝關節，減少受傷的機率。當受傷發生後，遵循醫生的指導進行循序漸進復健，充分的訓練時間，才能有效防止損傷的復發。
本文來自 聯新運醫 吳易澄醫師臉書粉絲專頁
