響應世界舞蹈日，桃園聯新運醫中心的趙勻運醫老師想跟大家分享一個的可以很chill同時也可以讓人累趴的運動—嬋柔運動。
嬋柔運動的創始人是職業芭蕾舞者Juliu Horvath，因爲舞蹈生涯而導致嚴重的背傷與跟腱斷裂，他花費多年研究人體及動作加上他本身對瑜伽、太極、游泳、舞蹈和體操等運動的學習及經驗，而開創了嬋柔運動。
嬋柔運動簡單來說，是全脊椎螺旋運動，利用多方向的脊椎動作，加上內在螺旋進而達到將脊椎一節一節解開的舒適伸展。
嬋柔的動作設計中包含多種動作系統：脊椎系列、上肢肌力協調、下肢肌力協調、打開肩廓空間等系列動作。
另外，嬋柔老師也是這項運動中不可或缺的角色，因嬋柔老師會使用手觸技巧(Hand cue/Hand on)來引導學員做出正確的動作，減少及預防因不正確發力而造成的運動傷害。所以在每次訓練的過程中，嬋柔老師會依照每人身體狀態的差異做出不同手觸技巧或口語引導，達到更好的訓練效果，增加學員的身體素質。
趙勻老師表示，自己很喜歡創始人Juliu Horvath提出的信念「傷於動作，治於動作」，因為動作而受傷，就用動作來治療自己。調整好動作才能達到在舒適運動的情況下挑戰身體極限！每一次的動作學習都是提供身體不同的經驗，且讓身體有更多的動作選擇。
說到嬋柔跟舞蹈的關係，嬋柔動作的設計本身參考了很多舞蹈動作，並且在運動過程中需要注重情緒、呼吸和不同的節奏的變化，也可以搭配音樂運動，是不是非常有趣呢～
嬋柔運動能帶給身體什麼好處呢？
- 全身筋膜的延展與收縮，筋膜變得有彈性，讓動作變得順暢。
- 脊椎螺旋（多方向）動作，讓脊椎產生空間，減少壓迫的問題。
- 提升柔軟度，減少緊繃感，可以活動到每節脊椎。
- 核心控制能力增加，並調整呼吸方式（呼吸和核心密不可分），可以雕塑體態，也能增加運動表現。
- 讓身體學會將力量從脊椎啟動傳到上下肢，更清楚自身的力量傳遞路線，以及增加身體使用效率。
- 提升身體的感知能力，當感知能力越好時，越能做出動作中細微的調整。
資料提供：桃園聯新運醫中心 趙勻 運醫老師
