聯新運醫在照顧運動愛好者的經驗中發現， 「練不夠」是導致受傷的原因之一，受傷後也不是只休息就會好。肌力訓練可以預防運動傷害，也可以幫助恢復，甚至避免同樣的傷害再次發生。
但是，近年來因為「練太多」(過度訓練)或「不當訓練」(訓練量增加太快)導致受傷的人也越來越多。
桃園聯新運醫中心的詹華蓁運醫老師表示，適當的訓練負荷，可以達到運動表現的提升 (正面的訓練效果)，過度或突然快速增加的訓練負荷，會導致身體無法如期恢復來迎接後續的訓練，進而導致身體出現疲勞(負面效果) ；另外，平時訓練負荷不足則會容易發生，訓練與比賽造成的負荷超過了身體所能承受的範圍時，很快地產生疲勞反應(負面效果)。
我們可以怎麼做，來減少因訓練負荷不適當而導致運動傷害發生呢？
- 與教練共同擬定合適的週期化訓練課表，使身體能力在特定時間點達到表現的高峰，也能避免過度訓練的問題。
- 漸進且有系統性的增加訓練刺激，如改變訓練強度、訓練時間與訓練頻率…等，讓身體處在更高強度的訓練要求下，藉此突破目前的適應狀態，進而引發更多的生理適應來強化運動表現。
- 密切的監控訓練負荷與身體恢復之間的平衡，以確保訓練負荷是能提高身體素質與運動表現，產生預期的正面刺激效果。
詹華蓁運醫老師貼心提醒，在受傷後，要聽從醫生或專業人士的建議，確實的治療和完整的介入恢復訓練，減少未來的傷害風險。更要記得，循序漸進的強化身體能力，提高運動的強度、持續時間，而不是靠著一股腦兒的衝勁就回到運動場上，也是避免再次受傷的關鍵喔！/
參考文獻：
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