出處 ／ Curves 可爾姿．圖片來源 ／ Curves 可爾姿．撰文 / 竹北聯新運動醫學診所 負責人 劉又銓醫師
你知道嗎？根據歐洲期刊的一項研究指出，股四頭肌（大腿前側肌群）越強壯，心臟衰竭風險可降低高達41%。這代表：訓練腿部，不只是為了走得穩，更是為了心臟跳得輕鬆。
我們的下肢肌群（如股四頭肌、臀大肌、小腿肌群）在日常生活中不只是負責走路、爬樓梯、站穩，更像一座天然幫浦，幫助血液從下肢回流到心臟，減輕心臟的壓力。這也是「腿是人的第二顆心臟」這句話的醫學根據。
「練腿」對健康還有哪些好處呢？
●提升胰島素敏感性：下肢阻力訓練能促進肌肉對葡萄糖的利用，幫助控制血糖，特別對糖尿病前期與代謝異常族群有益。
●增加肌肉量、促進基礎代謝：肌肉愈多，身體靜止時的能量消耗愈高，有助體重控制，間接降低心臟負擔。
●改善血脂肪狀況：規律阻力訓練被證實可降低低密度膽固醇（LDL），並提升高密度膽固醇（HDL），這對預防動脈硬化與心血管疾病具有實質意義。
Curves可爾姿限定｜練腿也能護心
為了讓更多人建立正確訓練觀念，本月在Curves可爾姿健身房展開「腿部強化月」計畫，聯新運醫與Curves可爾姿教練團隊合作，設計以下特色訓練：
- 腿部推蹬機：強化股四頭肌與臀大肌，提升下肢出力效率。
- 大腿屈伸機：穩定膝關節，保護後側肌群。
- 腿部蹲舉機：加強髖部穩定，有助提升跑跳與步態表現。
搭配教練指導的呼吸節奏、重心控制與安全角度，幫助會員有效啟動下肢肌群、強化心肺耐力，同時降低膝蓋與下背代償的風險。
【9月29日是世界心臟日】
邀請你與我們一起：從腿開始、為心努力。每一次的深蹲與腿推，都可能是你強健心臟的起點。
一起把運動做對，讓你的訓練不只強壯，更健康！
