滑雪，有一種常常被忽略的運動傷害—「滑雪者拇指」。在滑雪場享受飛速下坡的刺激與美麗的雪景時，除了常見的受傷部位外，也要特別留意拇指的運動傷害，尤其是玩雙板滑雪運動的滑雪愛好者。
什麼是「滑雪者拇指」？
滑雪者拇指，是指拇指的尺側副韌帶（Ulnar Collateral Ligament, UCL）拉傷。這種傷害通常發生在滑雪者跌倒時，不自覺地用手撐地或是雪杖壓到拇指，造成拇指過度向後彎曲，從而導致韌帶受損。
為什麼「滑雪者拇指」常被忽略？
相比於膝關節或腳踝的傷害，拇指傷害在滑雪中似乎較少被提及。許多人甚至認為，拇指疼痛只是小問題，不會影響滑雪。但實際上，拇指的受傷可能會對日常生活造成影響，並需要適當的治療。
滑雪者拇指的症狀？
- 拇指根部會有疼痛和腫脹的感覺
- 受傷後，關節感覺鬆鬆的
- 無法用拇指和食指拿取物品，在抓握的動作上有困難。
滑雪者拇指的治療方式有哪些？
- 冰敷：受傷後可用冰敷、抬高和固定，以保護患部、控制疼痛。
- 藥物治療：普通退燒藥或非類固醇消炎藥，可以控制疼痛。
- 患部固定：使用石膏、夾板等方式固定，在活動期間保護2~4週。
- 針劑治療：PRP注射、肌腱玻尿酸注射。
- 運動訓練：進行強化運動、穩定運動，加速回場時間。
- 手術治療：若是嚴重的拇指傷害，如伴隨掌指關節的撕裂性骨折，就有可能需要手術治療的介入。
預防的方式有哪些？
為了預防滑雪者拇指，提供滑雪愛好者以下建議：
- 使用合適的裝備：選擇適合自己的滑雪杖，並確保正確握著。
- 學習正確的跌倒技巧：避免在跌倒時用手直接撐地。
- 加強手部肌力與柔軟度：透過特定運動強化手部肌肉與柔軟度，增加其耐受力。
- 良好的訓練計畫：在前往滑雪場前，做好滑雪運動的相關訓練，包含體能訓練。有萬全的準備，避免不必要的運動傷害。
有正確的觀念，以及在面對運動傷害時知道自己可以怎麼做，將幫助您更安全地享受在滑雪的樂趣。
資料提供： 聯新國際診所／聯新國際醫院運動醫學科 吳易澄醫師、臺體大聯新運醫中心 林懷佑運醫老師
編輯：詹雅雲
