你是否曾經感到肩膀僵硬酸痛、動作卡卡，漸漸地在睡覺時疼痛到睡不著，甚至連舉手過頭、穿內衣、梳頭髮等…再日常不過的動作都變得十分艱難？
肩關節是大家熟知的肩膀酸痛問題，成因目前尚不明確，可能和手術後引起的關節沾粘、外力撞擊的運動傷害、慢性病及退化問題有關。
然而許多人在發病當下都沒有意識到自己就是五十肩的問題，而延誤了治療時機。以下內容會教導大家幾個簡易的測試，來判斷是否有五十肩的症狀，讓您能在第一時間積極就醫處理；並提供居家就能執行的簡易復健運動，可以在角度受限及疼痛時，藉由緩和伸展的動作來舒緩不適。
主動動作測試
動作一：上手臂緊貼身體，手臂彎曲90度，小手臂向外打開
動作二：是否能向兩側舉手碰到耳朵
動作三：手往後揹到中背
動作四：是否能向前舉手過頭
若以上動作做起來疼痛且範圍受侷限，則可以請一人幫忙你被動地做出動作。
資料來源/文：新北聯新運醫中心 蔡莫君 運醫老師
