不論冷氣團、寒流的來襲，在氣溫低的環境下運動，雖然可以讓身體變得比較溫暖，但也有潛在的健康危害風險～
所以我們需要多加留意！
以下的5點注意事項，提供給大家！
1. 確實暖身
天氣冷肌肉容易僵硬，足夠的暖身，喚醒身體，增加肌肉彈性與關節活動，在運動的過程中更安全～
2. 注意保暖
運動中和運動後，手腳、頸部的保暖很容易被忽略，有時候著涼就在不禁意之間。
3. 補充水分
天氣冷可能讓人忽略補水的重要性。即使不覺得口渴，也要定時補充水分，維持身體的水分平衡。
4. 留意身體感覺
在低溫環境下運動，更要留意身體的任何不適與變化。
若感覺頭暈、呼吸困難，或其他不舒服，應立刻停止運動！
5. 擦汗&更換衣服
汗水會帶走身體的熱能，所以在低溫的環境下，運動後要盡快把汗水擦乾，以及迅速換掉濕透的衣物，穿上乾爽衣服，防止身體溫度迅速下降，避免著涼或感冒！
天氣冷，運動讚～但“安全”的運動更讚！！！
預防運動傷害、預防運動後著涼感冒，運動更開心！
資料提供：桃園聯新運醫中心 詹華蓁 運醫老師
