你有想過「笑」也能讓你的小肚腩瘦個幾吋嗎？台灣愛笑瑜伽協會理事長、復健科醫師林頌凱接觸愛笑運動已經10多年，「我才做1個多月的愛笑瑜伽，腰圍就小了1.5吋，自己都嚇一大跳！」林頌凱笑著說。
根據研究，大笑不僅有益身心健康，還能抗憂鬱、提高免疫力，對大人來說更是好處多多，「大笑可以為身體及腦部帶來更多活氧，有助延緩失智、對抗老化，且愛笑瑜伽通常不會太激烈，即便是有三高、慢性疾病的大人也能放心做。」
（大笑有益身心健康，抗憂鬱、提高免疫力，對大人來說好處多多。照片來源：台灣愛笑瑜伽協會臉書）
「假笑」成真，愛笑瑜伽增強免疫力、維持身心健康
愛笑瑜伽是由印度卡塔利亞醫師（Dr. Manda Kataria）所創立，為一種結合瑜伽式呼吸（Pranayma）的新興減壓運動。
活動通常是以小組方式進行，笑的過程還會搭配一些簡單的動作、口訣以及互動、眼神接觸，讓假笑變成真實且具感染力的真笑，以達增強免疫力、促進內在機能運作、改善憂鬱、維持身心健康等好處。
「一開始我們會先用『齁齁哈哈哈』的笑聲來做暖身練習，接著用拍手、擊掌、打節奏、小跳步等動作邊大笑邊互動，再搭配台語、客語甚至日語的口訣與順口溜，1小時下來，很多大人常玩得不亦樂乎！」林頌凱說。
（愛笑瑜伽會搭配一些簡單的動作、口訣以及互動。照片來源：新北市愛笑瑜伽協會臉書）
林頌凱醫師：做愛笑瑜伽1個月，腰圍小了1.5吋！
林頌凱分享，起初自己是在網球場旁，被一群長輩的「奇怪笑聲」所吸引，產生好奇進而踏入愛笑瑜伽領域，也親身體驗到愛笑運動的諸多好處。
「我做了愛笑瑜伽1個月後，有天發現褲子變大了，一量才知道自己的腰圍竟然小了1.5吋！大笑就像幫身體內臟做按摩一樣，能消耗熱量、幫助瘦身。」
（林頌凱醫師分享，自己開始做愛笑瑜伽運動後，腰圍已小了1.5吋。照片來源：林頌凱提供）
林頌凱也分享看過的案例，有癌症患者原本被醫生告知大約只剩3個月生命，但規律做愛笑瑜伽後，至今已經過了7年，身體仍健康。
也有96歲的奶奶說，每個禮拜最期待的事情就是來參加愛笑瑜伽。課堂上，奶奶還會教大家唱日本歌謠，參加5年至今，奶奶已年過百歲，依舊每週準時報到、從不缺席。
「你會發現，『笑』原來是這麼簡單的事情；也因為『笑』，讓我們心情更愉悅、正向；原來快樂的鑰匙，一直都在我們自己身上。」林頌凱說。
（照片來源：林頌凱提供）
每年5月第一個星期日為年度「世界愛笑日」，今年大會移師新北，5月7日將在三重體育場舉辦「第一屆全民大笑比賽」及「愛笑大遊行」等各式愛笑活動，並邀請藝人王滿嬌及唐從聖擔任愛笑公益大使，希望將大笑帶來的樂活感染力分享給更多人，一起感受愛笑瑜伽這項運動的療癒正能量。
活動當天，將有來自全台各縣市分會的「笑友」們齊聚，現場也會與歐亞多國「笑友」同步連線，跨越時差及地域限制，透過網路視訊，與各笑長們共同歡慶世界愛笑日。林頌凱也呼籲大人們共襄盛舉，一起體驗「笑」的魅力！
