有沒有這樣的經驗？吃過午餐趴在桌子上小憩一下，或者是坐馬桶坐太久，要站起來的時候，感覺大腿以下一陣痠麻無力，連移動腳都有困難。就算勉強站起來，踩到地以後麻得更厲害，走路時感覺到腳好像不是自己的，一跛一跛走了幾分鐘以後才又恢復正常。這種下肢痠麻無力的感覺就是坐骨神經痛。
坐骨神經痛是一個耳熟能詳的疾病，大概有8成的人曾經有坐骨神經痛的經驗。輕微的坐骨神經痛可能稍微走動一下就會消失；嚴重的甚至會導致無力、癱瘓。
你或許知道，坐骨神經痛的原因可能來自於椎間盤突出、骨刺、脊椎狹窄症、脊椎滑脫症、梨狀肌症候群，或是腫瘤。但你應該不知道，皮夾太厚也是導致坐骨神經痛的一個重要原因！它發生的機率，甚至比椎間盤突出或是骨刺所導致的坐骨神經痛還高得多。
皮夾過厚，恐壓迫臀部或坐姿歪斜
早在1960年代，國外醫學界就掀起了一陣討論關於皮夾太厚導致坐骨神經痛的議題。起因是那個年代剛剛掀起一股「信用卡」熱潮，擁有信用卡變成是身分和地位的象徵，有很多人辦了多張信用卡然後就猛往皮夾裡塞，結果就是皮夾愈來愈厚。當時就有醫生發現，為什麼坐骨神經痛的病例明顯增加，而且主述往往是因為長時間開車之後才導致疾病發作。追根究柢才發現，原來是駕駛人坐在駕駛座開車時，過厚的皮夾直接壓迫臀部肌肉（尤其是梨狀肌），經長時間開車，坐骨神經被壓迫而缺血、缺氧，以致坐骨神經痛。因為這樣特殊的原因導致的坐骨神經痛，又被叫作「皮夾症候群（wallet syndrome）」，或者是「皮夾坐骨神經痛（wallet sciatica）」。
除了皮夾直接壓到坐骨神經以外，還有一個原因導致皮夾症候群，那就是「坐姿」。過厚的皮夾會讓坐姿骨盆一高一低，間接讓脊椎也跟著歪一邊。歪斜的坐姿會會讓人容易閃到腰，長期下來也可能會演變成椎間盤突出或是骨刺，同樣造成坐骨神經痛。
（圖片來源：鄭佳伶繪）
9個小祕訣，輕鬆避免皮夾症候群
皮夾症候群所導致的痠麻無力感大多是可逆的，藉由運動、復健、針灸、按摩、冷熱敷可以獲得紓緩，嚴重到要吃藥或是打針的機會並不多。在極少的情況下，例如臀部肌肉纖維化、合併脊椎神經根壓迫，還是有可能要進開刀房手術才有辦法解決。
以下提供幾個簡單的祕訣，讓你輕鬆避免皮夾症候群：
1.保持皮夾清爽。不要把信用卡、悠遊卡、會員卡、名片、鈔票全往皮夾裡塞。定期檢視皮夾，把非必要的東西清一清。
2.儘量避免把皮夾放在後口袋。
3.開車時把皮夾拿出來放在駕駛座旁邊或是包包裡，避免臀部直接壓迫。
4.把駕駛座的椅背調正，避免椅背太過傾斜。坐姿過斜會讓骨盆過度後傾，臀部更會直接坐在皮夾上。
5.駕駛座往前移，讓開車時雙肩保持輕鬆、不聳肩，雙肘彎曲90度，避免手肘過直。
6.開車時多多調整身體和屁股，避免維持同一姿勢超過20分鐘。
