曾聽過師長分享一個笑話：某位資深政壇大老，因為肩膀痛而求助，經過檢查，醫生告訴他：「xx資政，您這是五十肩。」這位大老不改幽默本性，笑著說：「五十肩？太好了！我今年剛過七十，我還賺了二十年呢！」
五十肩是一個在日常生活中常常聽到的名詞，有人以為五十歲的人就會容易得到五十肩，也有好多人以為肩膀痛了就是五十肩。
事實上，五十肩在復健科領域中，有很明確的定義，又叫做「冰凍肩」，是指肩關節發生沾黏，導致整個肩膀活動的角度受限，而且可能伴隨程度不一的疼痛。
關節沾黏分兩部份，一個是肩關節內「關節囊」萎縮、一是關節外「肌肉與肌腱」緊繃，內外加乘的結果，導致肩關節可以活動的角度愈來愈小。
五十肩對我們的日常生活產生很多不便，舉凡穿脫衣服、洗澡擦身體、梳吹頭髮、運動、伸手拿東西時，都會因為關節沾黏而變得困難重重。
對於女性朋友來說，穿內衣更是一大惡夢，如果不是要請老公幫忙，就是要很勉強地迂迴進行，曾經有病患說，她因為嚴重的五十肩，導致大半年都只能穿寬鬆厚重的衣服。
除此之外，五十肩還會對睡眠造成很大的困擾，輕微的可能只是側睡時，壓到患側肩膀會痛，嚴重的還會因為不時悶痛而整夜無法入眠。
五十肩常見於中年婦女，因為許多家事需要用到手臂上舉的動作，肩關節使用過度而發生病變。另一種情況是肩關節受傷之後，因為怕痛而不敢活動所導致。
除此之外，在某些特定族群也容易發生五十肩，例如：糖尿病患者、甲狀腺疾病患者、頸神經根病變（骨刺或是椎間盤突出壓迫頸神經）患者、還有接受心臟手術、乳癌手術、以及脊椎手術後的患者。
面對前來求診的五十肩患者，醫生除了會詳細詢問是否肩膀曾經拉傷或撞傷之外，還會考量是不是有一些潛在的內科疾病，或者曾經接受過相關的手術。同樣的，如果我們本身已經是糖尿病或是甲狀腺疾病的患者，或是醫生曾經告訴我們頸椎有長骨刺壓迫到神經，我們都應該用更積極的心態去面對與接受治療。
全方面介入長期治療
五十肩的治療必須要從疼痛、關節活動度、肌力、睡眠、功能性訓練，還有潛在疾病的控制全方面介入。
最讓人困擾的疼痛，其實是所有環節中相對容易處理的問題，物理治療搭配短時間的消炎止痛藥物，可以讓疼痛獲得很有效的舒緩。
止痛對整體的復健很重要，許多患者因為初期受傷時怕痛不敢活動，才導致五十肩，而復健過程中的疼痛也常常讓患者沒多久就打了退堂鼓，適度止痛可以縮短五十肩復健的時間。在某些特殊的情況，醫生會建議患者在做復健之前的半小時服用止痛藥，讓復健有更好的效果。
此外，對於已經有潛在內科疾病的患者，應該更積極控制血糖與甲狀腺功能。
如果是頸神經根被壓迫的患者，在復健過程也必須兼顧其骨刺或是椎間盤突出的問題。個人臨床上的觀察發現，拖得愈久的五十肩，或是愈難治療的五十肩，往往都和其頸椎疾病有關。
罹患五十肩的患者很辛苦，不僅生活與睡眠品質受到很大的影響，復健之路也很漫長。這時候，「心態」就變成了五十肩治療成敗的關鍵因素。
正視這個問題，過程中好好與醫生、物理治療師配合溝通，勤做居家的五十肩復健運動，再加上一點點的耐心，你可以盡快擺脫五十肩的糾纏。
居家的五十肩復健運動
．肩關節運動： 訓練肩關節內轉及外轉的運動，增加柔軟度。
1.右手上左手下，抓住一條毛巾在背後，上下拉動毛巾10次。
2.再換左手上右手下，上下拉動毛巾10次。
（圖解）手指爬牆運動：藉由漸進的爬牆運動，慢慢伸展沾黏的肩部軟組織。
1.面對牆壁，將患側的手指沿著牆面慢慢向上爬，直到極限為止。
2.側對牆壁，手心朝壁，將患側手指沿牆面慢慢向上爬，到極限為止。
